In allenamento il gesto c’è. In gara si accorcia, si irrigidisce, perde tempo. La frase che usi per raccontarlo — in gara rendo meno di quanto valgo — è vera e non si può allenare.

Quello che si allena è un momento preciso dentro una gara precisa: il servizio nel punto che pesa, i primi metri dopo il via, il tiro libero dopo un errore.

A chi è rivolto

Atleti che in gara rendono meno di quanto valgono in allenamento
Chi ha un momento critico che si ripete quasi identico ogni volta
Allenatori che vogliono dare all’atleta uno strumento da compilare, non una chiacchierata

A chi non è rivolto

Chi cerca un metodo per non sentire più tensione: la tensione resta, ed è il segno che quella cosa ti importa
Chi vuole lavorare su tutta la gara invece che su un momento solo

Cosa contiene

Prima di iniziare · Il patto e come si usa questo workbook
Passo 1 · Dove esattamente si apre il divario
Passo 2 · Cosa fai nei sessanta secondi prima
Passo 3 · La routine mentale che regge
Passo 4 · Il tuo indicatore di processo
Il diario dei ventuno giorni · Come si compila
Settimana 1 · Osservare il divario
Settimana 2 · Allenare il momento
Settimana 3 · La routine sotto pressione
Dopo i ventuno giorni · La rilettura
Le quattro settimane successive · Il piano
Domande frequenti e risorse
Passo 1

Come si usa

Quattro passi preparatori, ventuno giorni di diario legato agli allenamenti e alle gare, una rilettura e il piano per le quattro settimane successive.

Dieci minuti al giorno, penna alla mano.

Cosa aspettarsi

Alla fine avrai individuato dove esattamente si apre il divario, cosa fai nei sessanta secondi prima, una routine mentale ripetibile e un indicatore di processo che non dipende dal risultato.

Il percorso non toglie la tensione: ti dà qualcosa da fare mentre la senti, invece di lasciare quella finestra vuota.

Scheda tecnica

Formato: PDF, download immediato dopo il pagamento
Pagine: 30
Per chi: Atleti, allenatori, preparatori, genitori di giovani atleti
Dove si usa: A casa, in trasferta, a bordo campo, in sessione con l’allenatore
Lingua: Italiano
Stampabile: Sì, per uso personale
Licenza: Uso personale, un singolo lettore

Da abbinare

Lo stesso problema, ma per esteso: Testa in gara, 105 pagine, 19 euro
Tutto il percorso sportivo insieme, a prezzo unico: i bundle
Se dopo vuoi lavorarci con me: la sessione individuale
Prima di spendere: le guide gratuite

Licenza d’uso

Uso personale. Puoi leggerlo, compilarlo e stamparlo per te.

L’uso con clienti, atleti o corsisti richiede una licenza professionale, che è una cosa diversa e si chiede scrivendo a info@alessandrogarau.com.

Domande frequenti

Come ricevo il file?
Subito dopo il pagamento, con un link nella pagina di conferma e via email. Resta disponibile nel tuo account.

Posso stamparlo?
Sì, per uso personale.

Posso usarlo con i miei clienti o con i miei atleti?
Non con la licenza personale. Esiste una licenza professionale: scrivimi a info@alessandrogarau.com.

Posso avere un rimborso?
Al momento dell’acquisto chiedi la consegna immediata e rinunci al diritto di recesso, quindi non sono previsti rimborsi per ripensamento. Se il file è difettoso o diverso da come è descritto, lo sistemo o ti rimborso.

È un percorso terapeutico?
No. È mental coaching e crescita personale, non una psicoterapia né un trattamento sanitario.

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