In allenamento il gesto c’è. In gara si accorcia, si irrigidisce, perde tempo. La frase che usi per raccontarlo — in gara rendo meno di quanto valgo — è vera e non si può allenare.
Quello che si allena è un momento preciso dentro una gara precisa: il servizio nel punto che pesa, i primi metri dopo il via, il tiro libero dopo un errore.
A chi è rivolto
- Atleti che in gara rendono meno di quanto valgono in allenamento
- Chi ha un momento critico che si ripete quasi identico ogni volta
- Allenatori che vogliono dare all’atleta uno strumento da compilare, non una chiacchierata
A chi non è rivolto
- Chi cerca un metodo per non sentire più tensione: la tensione resta, ed è il segno che quella cosa ti importa
- Chi vuole lavorare su tutta la gara invece che su un momento solo
Cosa contiene
- Prima di iniziare · Il patto e come si usa questo workbook
- Passo 1 · Dove esattamente si apre il divario
- Passo 2 · Cosa fai nei sessanta secondi prima
- Passo 3 · La routine mentale che regge
- Passo 4 · Il tuo indicatore di processo
- Il diario dei ventuno giorni · Come si compila
- Settimana 1 · Osservare il divario
- Settimana 2 · Allenare il momento
- Settimana 3 · La routine sotto pressione
- Dopo i ventuno giorni · La rilettura
- Le quattro settimane successive · Il piano
- Domande frequenti e risorse
- Passo 1
Come si usa
Quattro passi preparatori, ventuno giorni di diario legato agli allenamenti e alle gare, una rilettura e il piano per le quattro settimane successive.
Dieci minuti al giorno, penna alla mano.
Cosa aspettarsi
Alla fine avrai individuato dove esattamente si apre il divario, cosa fai nei sessanta secondi prima, una routine mentale ripetibile e un indicatore di processo che non dipende dal risultato.
Il percorso non toglie la tensione: ti dà qualcosa da fare mentre la senti, invece di lasciare quella finestra vuota.
Scheda tecnica
- Formato: PDF, download immediato dopo il pagamento
- Pagine: 30
- Per chi: Atleti, allenatori, preparatori, genitori di giovani atleti
- Dove si usa: A casa, in trasferta, a bordo campo, in sessione con l’allenatore
- Lingua: Italiano
- Stampabile: Sì, per uso personale
- Licenza: Uso personale, un singolo lettore
Da abbinare
- Lo stesso problema, ma per esteso: Testa in gara, 105 pagine, 19 euro
- Tutto il percorso sportivo insieme, a prezzo unico: i bundle
- Se dopo vuoi lavorarci con me: la sessione individuale
- Prima di spendere: le guide gratuite
Licenza d’uso
Uso personale. Puoi leggerlo, compilarlo e stamparlo per te.
L’uso con clienti, atleti o corsisti richiede una licenza professionale, che è una cosa diversa e si chiede scrivendo a info@alessandrogarau.com.
Domande frequenti
Come ricevo il file?
Subito dopo il pagamento, con un link nella pagina di conferma e via email. Resta disponibile nel tuo account.
Posso stamparlo?
Sì, per uso personale.
Posso usarlo con i miei clienti o con i miei atleti?
Non con la licenza personale. Esiste una licenza professionale: scrivimi a info@alessandrogarau.com.
Posso avere un rimborso?
Al momento dell’acquisto chiedi la consegna immediata e rinunci al diritto di recesso, quindi non sono previsti rimborsi per ripensamento. Se il file è difettoso o diverso da come è descritto, lo sistemo o ti rimborso.
È un percorso terapeutico?
No. È mental coaching e crescita personale, non una psicoterapia né un trattamento sanitario.
